高庆蕾学术研究家浅谈女性夏季养生应做好的2个方面

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高庆蕾学术研究家浅谈女性夏季养生应做好的2个方面

炎天不知不觉来了,在中医看来,炎天是养生的最好时节,炎热的气候有助于帮助我们排除体内的冷气,所谓冬病夏治也是依据整个原理。华中科技大学高庆蕾教授表示养生着实并不是老年人的专利,任何年龄的女性都应该了解养生,从而提高自己的生活质量。那么女性夏季养生应该做好哪些方面呢?

1、养精力

由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不敷,所以最好增加午休。夏季中午1点到3点气温最高,人轻易出汗,午饭后,消化道的血供增多,大脑血液供应相对淘汰,所以,中午人们总是精力不振,昏昏欲睡。

对中午不能午休的上班族来说,午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。昼寝时间要因人而异,一样平常以半小时到1小时为宜,时间过长让人感觉没有精力。睡觉时不要 贪凉,制止在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。

2、养肠胃

女人不宜受寒,就是炎热的夏季也最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒以及处于生理周期的女性更应注意。可食五色粥或老姜排骨汤能温补血气、增强体质。

多进稀食也是夏季饮食养生的紧张方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清冷解暑,又能补养身体。


来源:https://www.toutiao.com/a6873704721861837315/
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