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一进入老年,很多人的身材素质就变得不如以前,因此,老年人学会保持康健很重要,那么老人怎样才能更好地保持康健呢?

记住刷牙黄金时间:饭后30分钟。饭后立刻刷牙对牙齿康健有害,因为牙冠外貌有一层搪瓷。尤其是在食用酸性食品后,会使牙釉质变软,饭后立刻刷牙会破坏搪瓷。长期以来,牙齿的牙釉质会逐渐减少,轻易出现牙齿过敏,吃饭时牙会有酸痛的症状。

刷牙时应留意以下四点:一是使用软毛牙刷;二是使用有增强搪瓷耐酸能力的氟化物牙膏;三是留意刷牙力度,不要用力过猛;四是刷牙时间不宜过短,至少3分钟。

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多活动,多步行,饭后1小时步行可促进胃肠蠕动,改善呼吸系统,促进血液循环,调节精神等,但在散步前要留意苏息半小时至1小时。步行前做些简朴的热身活动,如搓手搓脚,抬臂,伸腿等。走路姿势也很重要,要挺胸,克制因压胸影响心脏功能,不要大步走,不要走得太快,要脚跟着地,双臂随着步调有力地来回摆动,不要走崎岖局促的路,不要揣兜或是倒着走,克制不测摔倒。

老年人要定期活动,以防止超重或肥胖的老年人患高血压,高脂血症和糖尿病的风险。多做户外活动,接受阳光照射,有利于合成D族维生素,防备或延缓骨质疏松的发生。开展活动时,要做到活动适量,保护关节康健,防止活动过量对身材造成损伤。

老年人要留意进入卫生间或在浴室洗澡时不要锁门,因为老人身材均衡力差,而且大多患故意脏病,高血压等疾病。别的,浴室空间小,地板较滑,轻易发生危险。因此,家庭最好安装磨砂或浅色玻璃窗,一旦老人发生事故,外貌的人可以观察到并打开门进行救援。

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谨防秋日因秋燥而引起老年病,秋季轻易发生呼吸系统疾病,如支气管炎,支气管哮喘,鼻炎等,尤其是对免疫力低下的老年人。处理秋燥,可以用一些符合的方法来润燥,好比喝石斛汤。老年人多有老年病,虽然有些疾病自己与季候关系不大,如胃病,血压或血糖相对较高,虽然平时病情控制较好,但很可能在夏秋季候厘革时因秋燥,寒凉等小题目引起老年病发作,因此秋季一定要留意防寒,留意支气管炎等“小病”。

老年人只有安心养生,保持身材康健,才可以或许让家人们放心。身材康健是老人的本钱,拥有康健的身材比什么都重要。



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