秋天便秘又冒痘?掌握这六招,轻松护肠又润肺,秋冬不生病

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资讯发布 发表于 2020-11-21 10:39:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

拉不出,拉不爽,拉得少......便秘这个“难言之隐”折磨着很多人。尤其进入秋季,天气干燥,出现便秘的人群更多而且程度渐渐加重。不仅如此,秋季的皮肤状态也是频仍“亮红灯”:下巴长痘、额头长痘、脸色差、色斑越来越多。秋天便秘又冒痘,到底为何?


秋天便秘又冒痘?把握这六招,轻松护肠又润肺,秋冬不生病

秋季便秘加重,“燥”是主因

进入秋季,气候就是一个字“燥”,而这个“燥”不光是天气表现,也是身体状态的表现。引起秋季便秘情况加重的最告急原因——肠燥。

一样平常来说,人体津液充沛,五脏就如五谷一样平常丰厚肥沃。而一旦情况变得干燥,体内津液不敷,就会造成胃肠受伤从而引起胃肠部位的干涩,这就是“肠燥”。肠燥最直接的表现就是皮肤干燥、鼻子出血、口唇干裂发苦、毛发枯燥无光泽、小便赤黄、大便干燥。

体内的便便受“肠燥”影响,其分泌过程变得不再轻松顺遂。中医以为,大便分泌不畅就像行船没有了水,想要前进非常困难,久而久之就会酿成羊粪状,而且时间越长排便越困难。

尤其是中老年人,由于常年胃肠道菌群失调,秋燥的到临会导致病情渐渐加重,从之前的大便干结变得排便更加困难。有些自己患有高血压、心脏病的老年人,甚至出现由于排便用力过猛导致血压上升,引起脑卒中甚至猝死的情况。


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活动不敷,胃肠蠕动变慢

秋季一方面天气干燥,另一方面早晚气温开始低落,“春困秋乏”导致不少人开始变懒,不爱动。而活动不敷带来的最直接结果就是胃肠蠕动变慢,排便变得相对困难。

尤其是中老年人,自己新陈代谢的功能削弱,肠管的张力和蠕动低落对排便的推力不敷,此时,假如缺乏须要的锻炼,同时水分摄取不敷、饮食过于精致,就大概遭遇大便无法排出的烦恼。通过规律而科学的锻炼,不仅能加速血液循环,提高肠道蠕动速度,加强推力,还能通过汗液的分泌过程,改善皮肤和精神状态。


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怕热喜凉,不妥饮食导致便秘!

在中国人的熟悉里,秋季是须要大补的时节,只有秋季补好了, 冬季才能暖暖和和、平平安的度过。现实上,干燥的天气加上牛羊肉等高卵白食物、辛辣油炸、烧烤肉类等的入侵,身体一时很难担当。秋季大量进补加之膳食纤维摄入不敷,就容易造成肠道干涩从而引发热结型便秘。其中另有不少人是由于没有养成爱喝水的习惯,导致肠道干燥,排便困难。

通过观察不难发现,大凡便秘者通常都爱吃肉、饮食偏凉,而且常年脸红、怕热、易怒,反应在肠道上,就是大便干结不畅。想要缓解秋燥引起的热结便秘,清热润肠是首要工作。最简朴的方式就是在喝水时参加润肠通便的植物,泡水饮用,能够起到润肠通便、美容养颜的功效。

不光是便秘,多事之“秋”本就是肠胃疾病肆虐的时节,一样平常饮食过程中,轻微不注意就大概出现腹痛、腹泻、胃胀不消化的情况。秋季养胃合法时,抓紧时间给肠胃做一个照顾护士吧。

1、多喝水,勤喝水

多喝水是最简朴最实用也最实惠的养生方法。秋季,咽喉干燥、嘴唇干裂,鼻子出血、大便不畅是常见症状。一定要养成多喝水、勤喝水的好习惯,如许才能保持上呼吸道黏膜的正常分泌,避免牙齿肿痛、上火,同时,还能促进血液循环,维持肠道湿润,让大便变软容易排出。


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2、常揉肚子促消化

平躺之后揉肚子也是养生的好办法。一样平常来讲,应该顺时针揉一百下,再逆时针揉一百下,反复二至三次,让腹部的血液循环加速,血流量增长,减少便秘情况的发生。另外,常揉肚子还能分解腹部脂肪,改善小肚腩。

3、莫贪凉,注意保暖

中国古话说“春捂秋冻”,固然说,秋天气温变革大,不必过分着急添加厚的衣物,但是,也要随着气温变革做好保暖工作。出门的时候可以备一件厚外套,一旦天气变凉,可以实时保暖,防止由于着凉而感冒发烧,引起胃肠道不适。


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4、“大补”要注意分寸,矫枉过正

“贴秋膘”既是一种生存爱好,也是为冬季储存能量的须要本领,不外,在“大补”的时候要注意饮食结构的公道性,天天大鱼大肉、烧烤、火锅要不得,适当多吃一些滋润降燥的食物,不仅能增补能量,对于养护肠胃健康也有好处。而一些烫的、硬的、凉的食物则只管少吃大概不吃。

5、适当活动不可少

任何时候,活动都是少不了的。秋天本就天气燥热,多活动促进排汗排毒,一举多得。如今天高云淡,氛围污染较少,登高远足、骑车、慢跑这些活动都可以“安排上”。动起来,调节肠胃,有益满身。

6、情绪稳定,少上火

秋天是劳绩的季节,瓜果飘香、硕果累累,容易让人产生积极向上的情绪。同时,秋风萧瑟,花草凋零、黄叶飘落也容易引起人的伤心情绪,古人常说的“伤春悲秋”大概就是这个意思。虽说,情绪的起落是正常的心理征象,但是,过于伤心、低落的情绪容易让胃肠道也变得敏感和不适,时间久了大概出现胃肠道疾病。


秋天便秘又冒痘?把握这六招,轻松护肠又润肺,秋冬不生病

身体固然不会说话,却会通过各个器官的反常情况向我们发出警告,便秘,就是对我们的生存方式须要实时改善的一种提示。做好以上六点,能够轻松护肠又润肺。另外,假如得了胃肠道疾病,一定要实时看医生,准确而准确地吃药,切不可由于胡乱吃药伤害胃黏膜,反而引起更严重的肠胃疾病。


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