52岁,患糖尿病8年,用这5个方法,血糖稳定在8mmol/L以下,你也能学会

[复制链接]
资讯发布 发表于 2020-9-15 18:20:45 | 显示全部楼层 |阅读模式


50岁的李女士患糖尿病已经8年,血糖一直保持在7-8mmol/L之间。接下来为各人先容这位糖友的控糖方法。

1.4个饮食技巧

天天早中晚,主食馒头不高出二两,逐日总量控制在六两左右。

增长蔬菜的摄入量,逐日必备的苦瓜、白菜、芹菜、黄瓜、西红柿、银耳,少油烹调,逐日摄入食盐量不高出5克。

寻常用黄豆、玉米、红豆、黑豆一些豆类煮熟当粥喝,不仅解馋,还能增长饱腹感。

为了保证营养,早餐会选择吃净水煮鸡蛋,天天的午餐和晚餐之间喝一袋温热的纯牛奶。

2.两种运动方法

运动时间会选择在早晨九点多,餐后0.5-1.5小时(从第一口饭开始计算时间) 作为自己的运动锻炼时间。

运动方式:1.单手扶墙,举行踢腿运动,两只腿轮番举行,每次运动二十分钟,每周运动五天。

2.寻常喜好慢交运动。

3.良盛情态

一样平常生活中李女士心态很好,遇事豪迈,心情愉悦。其次特殊留意个人卫生,勤沐浴。

4.勤监测血糖

对于血糖监测也是逐日必做的,这八年来李女士监测血糖的小本都有一小箱。

5.天天按摩这两个穴位

天天白天三餐后李女士会举行降糖穴位的按摩以及拍打,以产生酸胀麻感为度,交替举行10-15分钟。逐日睡前举行涌泉穴位按摩,同样以产生酸麻胀感为宜,双侧交替举行20分钟。

1.降糖穴

定位:在前臂掌侧,腕关节至肘关节的下1/3,尺骨与桡骨之间。

52岁,患糖尿病8年,用这5个方法,血糖稳固在8mmol/L以下,你也能学会

功能:常按摩降糖穴,可以起到益气安神,健脾和胃,舒肝理气的作用。具有降糖、降脂、降压,消炎镇痛,镇静,扩张冠状动脉,增强免疫性能等作用。

主治:糖尿病,高血压,高血酯,高血糖。

操纵方法:拇指用力匀称按压,寻找酸胀感觉显着之处即为此穴。两侧交替举行。天天两次,每次15-20分钟。

2.涌泉穴

定位:在足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

52岁,患糖尿病8年,用这5个方法,血糖稳固在8mmol/L以下,你也能学会

功能:按摩该穴可壮肾阳, 滋肾阴, 活血通络 ,促进气血运行,改善局部血液循环, 缓解糖尿病患者下肢麻痹、疼痛等症状。

操纵方法:按摩时正坐或站立,用双手的中指或拇指用力按揉30-50次;或手握拳,用示指的掌指关节突起按揉穴位;或手握空拳,揉擦穴位30-50次,直至穴位有发热感、局部酸胀感为佳。

这些方法,您学会了吗?

作者:代婷



来源:https://www.toutiao.com/a6872629219998827020/
免责声明:如果侵犯了您的权益,请联系站长,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则