糖尿病:除了血糖升高,最怕的就是便秘,医生推荐你试试5个方法

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资讯发布 发表于 2020-9-15 12:35:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

糖尿病:除了血糖升高,最怕的就是便秘,医生保举你试试5个方法

什么是便秘?

便秘是指大便次数淘汰,一样平常每周少于3次,而且排便困难、粪便干结

有不少糖友表达了本身的疑惑,有人说本身自从得糖尿病之后就开始便秘了,而且越来越严峻;另有人说本身可能是吃了降糖药导致的,另有的糖友说是可能因为减重引起的……

总而言之,因为便秘很痛苦,每次酝酿一些便意,一去卫生间又没有了,等好几天上出来肛门及其难熬。

糖尿病:除了血糖升高,最怕的就是便秘,医生保举你试试5个方法

01糖友便秘是什么缘故起因造成的?

1、糖尿病神经体系疾病

长期高血糖会引起神经损伤,当支配我们胃肠蠕动的自主神经损伤了,就会影响肠胃消化食物的本领。

2、饮食不当

·肉制品摄入过多;

·高纤维食物摄入过少;

·摄入食物过少;

·没有实时补充水分。


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3、运动较少

总是卧床或是久坐,运动量少,肠胃蠕动功能就会差,也是会导致便秘的。

4、药物影响

某些降压药、抗抑郁药、止痛药、泻药、抑制胃酸的药等都会引起便秘。

5、精神压力

如果长期存在心理压力以及负面感情,这些会抑制胃的正常运动、分泌以及肠道蠕动,进而导致便秘的产生。

6、肠道炎症

可能存在痔疮、肠道炎症等疾病,如果清除以上5种环境的话,发起及早去医院查抄、就诊。

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02糖友如何缓解便秘?

1、多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维不仅可以促进食物的消化,还可以减缓肠道对葡萄糖的吸取,进而低落餐后血糖,对2型糖友尤为有效。

有哪些食物富含膳食纤维呢?

我们常见的芹菜、西蓝花、南瓜、燕麦、荞麦、薏米、红薯、土豆、绿豆、樱桃、苹果等都属于,糖友一样平常一天摄入20-35g左右即可。

2、多喝水

可能由于某些药物的作用,体内缺水,大便干燥,会导致便秘,以是,我们可以每天多补充一些水(2000ml左右)。

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3、增长运动量

每天可以在饭后1小时左右去运动半小时左右,或是每天坐、躺1小时后就站起来运动一下。比如上班坐1小时左右,可以站起往复上个厕所或是接点水,或是做个体操。

4、缓解压力

可以通过听一些舒缓或是欢快旋律的音乐、跳跳舞、养花、绘画、下棋、向他人倾诉、写日志等方式发泄心中的负面感情,缓解本身的压力。

5、养成良好风俗

·早睡,身体各器官得到休息;

·饮食平淡,不易上火;

·上厕所时不带手机;

·有便意时一定要尽快上厕所。

糖尿病:除了血糖升高,最怕的就是便秘,医生保举你试试5个方法

如果以上方法还是无法改善便秘的环境,糖友们可以采用药物治疗,当症状缓解后停用,不发起长期服用,最重要的还是靠饮食和运动来调节。

您另有什么改善糖友便秘的方法呢?欢迎在下方留下您的履历和故事~

——END——

责任编辑|金笑笑

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