口燥咽干的阴虚体质养生的四个方法,炎炎夏日中天天都可以做

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资讯发布 发表于 2020-9-14 09:37:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

  什么是阴虚体质?阴虚体质就是人们经常会感觉手足心热,潮热盗汗,口燥咽干,口干,舌干红,少苔。到了夏天就仿佛自己身材里有一把火,表里发热,就是想泡在水里,躲进空调房。那么,阴虚体质的人怎么度过夏天呢?

夏季养生诀窍 注重养心祛湿

  夏天非常轻易形成湿热,为什么这么说呢?因为从中医的角度来讲,夏季,五脏属心,五行属火,在志为喜,在液为汗;长夏,五脏属脾,脾主湿,火加之湿很轻易形成湿热。


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养心祛湿


  夏季阴虚质的人群虚火茂盛,与湿热交杂,如油和面,很难祛除,以是要克制受湿邪。切勿因大汗就对着电风扇或空调直接吹风,因为气候酷热,汗孔张开,风寒湿之邪轻易入侵肌体。

  夏季人体的生理特点是阳气外发,伏阴在内,气血运行茂盛,活泼于机体表面,形成了人体阳气盛于外而虚于内的生理状态。汗为心之液,炎炎夏季最易汗出,导致阴津耗伤,以是夏季养生偏重顾护阴液,养心祛湿。

子午觉 注重睡眠时长

  中医养生注重睡眠,睡觉分为子午觉子时大睡中午小憩。子时是阴气最盛的时候,此时苏息利于养阴;中午是阳气最旺的时候,此时小憩利于养阳。阴虚质的人到了夏天会很烦躁,午休使浮于外的阳气入里,收敛阳气,但午休时间不宜过长。


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子时大睡


  “夜卧早起,无厌于日”晚睡早起,不要超过子时也就是晚上11点到1点之间入睡,也不要睡得太多,夏天白昼长,夜间短,应顺应自然。

口燥咽干的阴虚体质的人 饮食应清淡

  阴虚体质的人可以尝试夏季的饮食少放油腻和辛辣的调味品,尝试用醋,酱油代替辛辣的调味料。少食辛香燥辣,清淡祛湿,防止进一步损伤体内津液。

  多吃多种颜色的蔬菜,烹饪方法有煮、烤、蒸、焯、凉拌等,大概就直接生食。轻微加一点酱油大概生鲜汁,就可以美味清淡又健康,清淡营养的奇怪蔬菜的东西有利于生津液、降热邪、祛疲乏。

口燥咽干的阴虚体质养生的四个方法,炎炎夏季中天天都可以做

  饮食食用凉菜,但是不贪凉。阴虚质在夏季是典型的“外而虚于内”,体外火冒三丈,体内实际是冰冻三尺的,假如贪凉无异于雪上加霜,进一步加重体内的寒气。

  科学饮水,补充津液。喝水有利于阴虚质的人在燥热的夏季低沉体温,减轻烦躁,喝充足的水能补充津液。

  超市常见的养生饮食:

  蔬菜类:以红色,绿色的时令蔬菜为主。西红柿、黄瓜、青椒、丝瓜、胡萝卜、苦瓜、青花菜、蘑菇等。

  肉食类:高卵白、低脂肪。甲鱼、鲤鱼、鸭肉、猪瘦肉等。

  果品类:以红色、黄色的时令水果为主。西瓜、桃子、荔枝、柠檬、草莓、莲子。

  饮品类:以清热利湿为主,绿茶、柠檬汁、糊米茶、绿豆汤、赤小豆汤、绿豆薏仁汤,莲子麦芽茶等。


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调治情绪

夏季燥热 注重调治情绪

  一个健康良好的心理情绪也是养生的法门,夏季阴虚体质的人轻易燥热心烦,调和情绪的主要是为静聚气养心神。一般全部的烦恼,只要一样平常生存中,吃得健康,睡眠有保证,全部的烦恼都可以迎刃而解。对于对于火热茂盛的阴虚体质来说,尽量减少动怒烦躁,遇事可以试试下棋散步,浇花转移注意力或是打球活动,练练太陶冶情操,怡情养性。


来源:https://www.toutiao.com/a6857046435431449099/
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