睡前饮酒真的可以助眠吗?

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资讯发布 发表于 2020-7-18 00:29:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

谎言

我们常常能听到如许的一种说法:饮酒可以助眠。有些人认为酒精有平静的作用,饮酒后觉得昏昏欲睡,于是试图借助酒精入睡。那么,饮酒到底能不能助眠呢?

辟谣

酒精是一种中枢神经体系克制剂,对整个大脑的影响出现逐步加重的过程。少量饮酒对中枢神经体系有轻度兴奋作用。人们饮酒后常常感觉精力振奋,这可能就是人们常说的“酒能消愁”。饮酒量进一步加大,则会克制大脑皮层的功能,削弱人的判定力、影象力、推理本领和自我控制力,会使一个人失去辨认本领和理智,还会使人动作变慢,反应迟钝。随着酒精在体内的代谢和分解,其对中枢神经体系的克制性影响逐渐削弱而导致失眠。所以,睡前饮酒不但不能带来助眠的结果,反而会危害就寝健康。

饮酒会对人体造成很多危害

酗酒可造成大脑神经细胞损伤,导致慢性认知损伤,表现为对近期发生事件的严峻失忆、失去方向感、无法学习新知识等。过量饮酒,可导致酒精中毒,危及生命。长期大量饮酒可引起消化道溃疡或水肿出血,并可直接损伤肝脏,甚至导致肝硬化,这是酗酒者的重要死因之一。酒精还会导致心律失常,增大高血压、脑卒中等疾病的发病风险。此外,酒精对生殖体系和胎儿具有直接的危害。酒精会低沉生育本领,酗酒可能导致女性闭经。怀孕期间大量饮酒可导致胎儿畸形。饮酒入睡后,可加重就寝呼吸停息症状,甚至出现窒息。

长期大量饮酒,轻则引起失眠,严峻的可引起头痛、易醒、就寝维持停滞。长期大量饮酒还可引起生理行为停滞,即产生酒精依靠,表现为对酒的猛烈渴求,克制饮酒则会引发酒精戒断症状。早期戒断症状常表现为焦虑、出汗、抑郁、恶心、吐逆、心悸及就寝停滞等,就寝停滞主要包括噩梦、就寝浅和入睡困难等。后期会出现严峻失眠、震颤、谵妄、意识停滞、癫痫发作等。

少量饮酒对就寝会产生哪些影响呢?

国外回顾性研究分析了饮酒对健康志愿者夜间就寝的影响,结果表现,在就寝前半部门,饮酒可使入眠时间和入睡后的觉醒减少,这也证实了人们长期以来所认为的少量饮酒可资助入睡的说法。但饮酒可使就寝后半部门觉醒增加,也就是后半夜人们常常不自主地醒过来,这也充实证实了酒精在就寝后半期对就寝的破坏作用。

中等剂量饮酒的危害与小剂量类似

美国学者巴隆·杜兰德在《异常生理学》一书中写到,少量酒精的确可以使人昏昏欲睡,外貌上似乎对就寝有益,实际上却可能干扰就寝。到了后半夜,酒精的作用逐渐消散后,就会引起失眠与多梦,使就寝总体质量降落约24%。

睡前大量饮酒会对就寝有怎样的影响呢?

起首是会对就寝质量造成干扰,并会收缩就寝时间,导致人醒得更早,长期就寝不敷会严峻损害健康。相关研究表现,酒精导致人们深就寝的时间更少,而快速眼动阶段延长,也就是做梦时间增长了。

另外,在患病服药期间,尤其是慢性患者必要长期服药时,也要克制饮酒。

因为饮酒会影响一些药物的药效,轻则低沉药物的疗效大概增加药物的毒性,重则严峻损害人体脏器,甚至导致殒命。如口服苯巴比妥、苯妥英钠药物的癫痫病患者,同时饮酒,会导致患者在通例剂量治疗时无效。酒还可以加强胰岛素的降糖作用,引起低血糖反应和神经病变等。因此,长期服药的慢性病患者需在大夫引导下减少饮酒量大概戒酒。

总的来说,睡前饮酒并不能增加总的就寝时间,反而会低沉就寝总体质量,所以,饮酒改善就寝的说法是完全错误的。

辟谣专家:庄红艳,都城医科大学附属北京安定医院临床药学组长

复核专家:田向阳,中国健康教导中心引导培训部负责人

出品人:科普中国-科学辟谣


来源:https://www.toutiao.com/a6850419431990886926/
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