饭后这些事情不要做?10个饭后小习惯你了解多少

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资讯发布 发表于 2020-7-2 14:38:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

很多人都说:饭后有些事情千万不能做。真是如许吗?

01

饭后不能散步?

饭后这些事情不要做?10个饭后小风俗你相识多少

咦?饭后百步走,活到九十九,是你们说的吧?

饭后散步,既不会使胃肠血液供应不足,也不会诱发功能性消化不良。

假如是血糖高和想减肥的朋友,饭后散散步能帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去,比起立刻就坐下学习工作或躺倒睡觉要好。

02

饭后不能昼寝?

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吃饱就睡,睡了就吃,听起来很懒、很二师兄,但实在和长胖没有太大关系,只要你没饱,再吃两口也行。

而且呢,饭后犯困对不少朋友来说,是很正常的生理现象。倒不是由于血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧,而多半是受到血糖波动和激素的影响。

假如以为困了,当然要睡,不要硬扛。这时候不睡,留着等失眠了再睡吗?

03

饭后不能躺下?

有的人是趴着昼寝的,但如许对颈椎和眼睛不好,那自然就只有选择躺下睡了嘛。

一样平常来说,对反酸问题比力严峻的胃食管反流病人,发起饭后2小时内不要平卧。其他人问题不大,想怎么躺、怎么惬意就怎么躺。

04

饭后喝酸奶能助消化吗?

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我们常说的消化,它必要的是规律的胃肠蠕动和消化酶。但是,酸奶本身并不能改正身材不规律的胃肠运动,也没有消化酶,并不能真正帮助消化。

另外,酸奶算是饱腹感比力强的食品,而且市售酸奶以含糖的居多。假如吃饱了再喝酸奶,就是额外多吃糖、多吃热量,会更饱、更难消化。

05

饭后不能沐浴?

假如是心脑血管方面有问题的朋友,吃完饭就立刻沐浴,是有大概发生由于头晕而在浴室摔跤的危险情况的。

但对于绝大多数人,受影响的大概性并不大。

06

饭后不能刷牙?

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传言说饭后刷牙,会由于食品的酸性粉碎牙釉质,使牙齿变软变脆的,有肯定的道理,但不是绝对克制。

吃完饭嘴巴里有大量的食品残渣,刷刷牙清洁一下的利益是毋庸置疑的。而且牙膏中含有的氟元素,也可以促进牙齿的再坚固。

假如不方便刷牙大概实在懒得刷牙,那就不刷嘛,别胡说刷牙的坏话,漱个口就好。

晚饭后立刻刷牙还有一个小小利益,就是不太会乱吃夜宵了。

07

饭后不能喝茶?

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咦?饭后一杯茶,提神助消化,也是你们说的吧?

理论上,茶的因素是会使一些蛋白质凝固,大概会影响到吸收。

但实在,只是不发起大量地喝浓茶,不喝个2升多的水一样平常也不大概冲淡胃液。以是,不消太介怀饭后半小时到1小时不能喝的说法。

08

饭后不能吃水果?

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照旧那句话,假如你已经饱了,就别再吃两口了。

这只是由于水果也有热量,也有比力强的饱腹感,而不是立刻吃水果会把之前吃的食品都阻滞在胃里消化不良。

09

饭后不能松裤腰带?

假如说没了裤腰带,胃就没了支撑、就会引起胃下垂,那就得问问了:从来没有过裤腰带的人呢?

裤腰带勒的不是胃,胃下垂也只是一种胃的位置比力低的状态,并不会导致胃部不惬意。

不外话又说回来,快吃饱的时候,赶紧松松裤腰带,还可以再多吃两口。

10

饭后多久可以锻炼?

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饭后立刻运动,确实会对呼吸、胃肠蠕动等有影响,让人感觉不惬意。

但是饭后半小时内,做些轻量的运动,好比擦桌子、扫扫地等,都没有什么问题。

想要举行快走、慢跑等中等强度的运动必要比及饭后1小时以后。饭后2小时后就可以放心举行各种体育锻炼啦。

但是假如这个过程中,运动还会感到不适,那么发起你再缓缓。

本文审核 何剑亮(浙江大学医学院附属第二医院口腔医师)

资料/丁香大夫

编辑/陈筱妍

版式/陈筱妍

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