草莓、蓝莓、蔓越莓这几种营养水果你get了没,赶紧进来看看

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资讯发布 发表于 2020-7-1 23:31:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

草莓、蓝莓、蔓越莓……它们可不但是有酸酸甜甜的可爱滋味,据营养学家研究发现,莓类水果营养代价非常高,值得每天食用。莓类中含维生素(维生素食品)C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶,能养颜美容(美容食品)、改善便秘(便秘食品);还含有对抗坏胆固醇的身分,有助于防治高血脂和心脏病。同时能资助排出体内毒素及多余脂肪,对减肥(减肥食品)很有资助。差别莓类,其健康(健康食品)疗效各有差别。

1、蓝莓:

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含有一种名为花蓝甘的营养素,是莓类中含量最高的,可以加强夜间视力,防备夜盲症。别的,蓝莓还有治疗腹泻的功效,能加强身段抵抗力,防备癌症(癌症食品)、心脏病及中风等疾病。

2、黑莓:

含极丰富的钾质,可有效控制血压(血压食品)。丰富的维生素A含量则能平衡皮肤的油(油食品)脂分泌。别的,它含有人体逐日所需10%的镁质,连同维生素C,可止血及加速伤口的痊愈。

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3、草莓:

所含维生素C是众莓之冠,在100克(约6枚)的草莓中就含有56.7克的维生素C,足够每人每天的所需量,可以资助抗氧化防朽迈。

4、蔓越莓:

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西欧最为风行的蔓越莓,名列抗老化食品前十位。所含多酚等营养身分能有效对抗胆固醇,保护心血管,经常食用,还能保护人体免受泌尿道感染。

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