立夏,养生

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资讯发布 发表于 2020-5-6 01:03:59 | 显示全部楼层 |阅读模式


饮食:立夏之后,天气逐渐转热,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食品为主,水果蔬菜应为首选,大鱼大肉和油腻辛辣的食品要少吃。少吃寒凉生冷食品。尤其冷冻食品,冷饮,只管阔别。

1、绿豆——降火

绿豆建议的是可以吃绿豆芽,大概是喝绿豆汤,都是不错的选择的。前者可清毒,后者则可以解暑。

2、莴苣——通气

夏天天热,多有气集于体内,这个时间,要多吃一些通气的东西,天然首选的就是莴苣了。吃莴苣可以资助你通气,把体内废气放出去。

3、黄瓜——降脂

黄瓜水分大,能很好的补充体液,是不少人初夏开胃的首选食品。黄瓜含有较多的果酸、果胶和丰富的纤维素,可降低血液中的胆固醇、甘油三酯的含量,并促进肠道中腐败食品的分泌,祛脂瘦身,防备便秘

立夏以后,天气转热,“暑易中暑。因此,值此时节,人们要器重精力的调养,加强对心脏有益地发育和生长习性,夏秋季当夏季气温升高后,加剧了人们的告急心理,极易烦躁不安,心火过旺,好发性情,特别是老年人,由发火气愤引起心肌缺血、心律失常、血压升高的环境并不少见。所以在“立夏”之季要做好精力养生,做到模样形状安静、笑口常开、自我调治、制怒平和入夏后。 运动锻炼也不宜过于剧烈,可先选择相对平和的运动,如打太极拳、八段锦、健步走、慢跑等。

起居:只管少吹空调、电风扇,在冷气房要留意保暖,只管让人体顺应夏天阳气生发茂盛的天然状态


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