吃夜宵和熬夜饿肚子,哪个危害更大!答案你猜到了吗?

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资讯发布 发表于 2020-5-5 22:09:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

最近看到了一小伙伴给狗狗的留言,问:吃宵夜和熬夜饿肚子哪个危害更大?


不得不说,乍一看到这个题目狗狗我啊,陷入了沉思…


由于不管是夜宵还是熬夜饿肚子,对身材似乎都没有太多好处。

吃夜宵和熬夜饿肚子,哪个危害更大!答案你猜到了吗?


不过狗狗也知道,有时候吃宵夜或者熬夜都是大家生活中的必不得已。


那我们就来看看,这宵夜和熬夜饿肚子哪个更坏身材,或者有什么更好的办法来解决夜晚饥饿题目呢?

接下来你将看到:

1. 吃宵夜有哪些危害?

2. 熬夜饿了到底该不应吃呢?

3. 宵夜应该怎么吃,对身材最好?

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其实就算狗狗不细说,大家也知道半夜吃宵夜并不是一件对健康有利的事,但具体有哪些危害呢?


1. 引发肥胖

所谓日出而作,日落而息,长期的生物进化导致了人类白天对于食品需求会大,而且身材新陈代谢会快很多。


相反,到了晚上,身材生物钟逐步靠近休息状态,对于食品的需求量以及新陈代谢的速度都会降落。


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所以半夜大家还加餐或者吃宵夜的话,其实最容易的就是引起肥胖。


由于能量都没法使用,身材只能乖乖的帮你存起来。

2. 引发胃病

一提到吃东西,就不得不提到对胃的影响。


胃作为人体重要的消化器官,跟其他脏器也是一样的,到了半夜也会必要休息来自我修复。


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假如选择半夜进食,无疑就是半夜把人家吵醒,还让人家不能休息拼命地干活,你说它不生病怎么可能呢?

3. 胆固醇增加

狗狗也是吃过宵夜的人,看到大多吃宵夜的人最爱的就是吃些重口味的炒菜或者烧烤。夏天呢,很多人还会配上一杯啤酒。


虽说夜宵吃什么因人而异,但就大部分的人来说,高脂肪、高盐、高卵白类的食品会占比比力大。


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而这类食品的摄入,会导致体内血脂突然升高,血胆固醇也会明显增高,从而引发我们的肝脏制造出更多的低密度脂卵白。


低密度脂卵白,也就是我们俗称的“坏卵白”,是导致身材的冠心病、阳痿等疾病的诱因。

4. 诱发失眠

吃宵夜,对肠胃影响最直接,但对于身材其他内脏也会间接影响。


五脏六腑得不到休息,就会把这种告急的情绪通报给大脑,导致大脑高兴度加强,从而让身材各处都没办法进入就寝状态。


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从而很容易引发失眠题目。


说到这,有些朋侪就说,吃了宵夜似乎并不会失眠啊。


确实,有这样的一群人可能并不会由于吃了宵夜而失眠,由于他们一般年轻而且消化功能比力强。


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他们是晚上宵夜只要不是吃的太饱,可能吃完回家的路上就消化一泰半了。


但这种情况,会随着年事的增加,吃饱后失眠症状就会明显起来。

5. 其他疾病

夜晚吃太多食品除了自己对身材欠好外,还由于夜宵食品种类丰富,吃的一般都比力杂,所以很多营养即使摄入了,也很难被消化汲取。


有研究发现,假如在宵夜中吃大量的蛋类、肉类、奶类等高卵白质的食品,那么尿液中的钙质就会增加,


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不光会诱发身材出现佝偻病、近视、骨质疏松等题目,还有可能导致身材出现尿路结石等情况。

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听完狗狗说完上面的题目,很多人马上就下定论说:那我这晚上上夜班啥的,那只能饿肚子了咯。


其实就关于熬夜该不应吃的题目,其实对身材伤害最大的是熬夜,吃不吃东西倒是其次。


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关于熬夜的危害,大家可以看下狗狗之前的这篇:熬夜补救


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所以说,只要是熬夜干别的事变,对身材的影响肯定是不小的,而且伤害还是不可逆的。


不过狗狗也知道,很多亲是由于工作加班必须熬夜,而且有一些是加班到很晚,实在饿了想吃点宵夜。


那这个宵夜怎么选会比力好呢?

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一份合理的宵夜,应该要满足下面这几个标准:


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看完这些,大家可能还没有什么具体的想法,那狗狗换个说法:


食材属于卵白质和脂肪含量比力低的,这样比力好消化,不会给胃带来负担。


另外,夜晚吃的应少油、少盐,油炸煎炒的这类最好就不要了。


假如想要不给入睡造成负担,最好是选择水分偏大、碳水化合物为主的食品,


另外卵白质中苏氨酸、色氨酸,以及含有钙质的食品,会有利于安定神经和情绪。


联合这些因素,假如夜晚确实必要进食,下面这些是狗狗比力推荐的夜宵。


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当然,还有人问,夜宵能不能吃点水果?


水果当然可以吃,但是只吃水果,狗狗就不建议了。


毕竟它不怎么抵饿,特别是已经非常饿的时候再去吃水果,会发现越吃越有食欲。


不过搭配着其他食品一起倒是不错,或是在不怎么饿的时候来点,可以让饥饿感晚点到来。

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别的,狗狗以为有必要提的是,虽然说建议吃的夜宵是易消化的,但是也不建议吃完就马上睡觉。


这样是不利于肠胃和入眠的。最好睡前1~2小时吃夜宵,假如临睡前突然饿了,就可以少量的吃点食品。


这样不至于饿的睡不着,也不至于让胃加班太辛苦。


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好了,有关吃宵夜和熬夜饿肚子题目,狗狗就先分享到这了。


像熬夜、吃宵夜的这种题目,以后能制止就制止,否则老来会有很多身材题目。

参考文献

[1]范志红, 细说吃宵夜 [J]健康女性2012.10:78


来源:https://www.toutiao.com/a6823029525132083724/
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