常吃这些蔬菜有助于清热,你怎能错过?

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资讯发布 发表于 2019-12-5 00:59:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

上火怎么办?喝凉茶、调整饮食都能达到一定的效果,但还有一个办法可能很多人不知道,那就是吃蔬菜。蔬菜属于平淡食物,吃它不仅能为身段补充维生素和膳食纤维,有些还具有清火功效哦!

1.圆白菜

圆白菜是最常见的蔬菜,在市场上代价也不贵,是一种家常菜。圆白菜含有丰富的维生素系列,含量比起番茄这种公认的果蔬还要高出几倍,圆白菜的维生素含量过硬,它的抗氧化作用强,经常食用,有很好的抗衰老作用,是个清热排毒,刮油消脂的好助手。

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2.苦瓜

苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目,夏季食用清冷消暑。而且还能快速排除毒素,避免体内毒素堆积。

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3.扁豆

扁豆也黑白常自制常见的蔬菜,扁豆具有健脾、清热、解毒、消肿、除湿、止泻等作用,假如你身段出现了脾胃虚弱而引起的这几类问题,可以试着吃反复白扁豆,同时经常食用白扁豆可以对心脑血管起着净化与保护的作用,高血压类人群保举经常吃这种食物,可以调治血压。

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4.藕

藕含大量的维生素C和维生素K,可促进溃疡面的恢,所含B族维生素和微量元素,可以大概促进口腔黏膜上皮修复。同时,藕中富含的膳食纤维还有润肠通便、滋阴清热、清胃降火之功效,对治疗口腔溃疡也有帮助。

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5.莲藕

莲藕可以养阴清热,润燥止渴,且莲藕中维生素C和维生素B含量丰富,花生中含有维生素E和一定量的锌,经常吃花生可以抗衰老,润泽皮肤;两者长期一起食用可以清热祛痘,润泽皮肤,美容养颜。

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