天冷了为什么老想吃东西?控制不住食欲该怎么破?

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资讯发布 发表于 2019-12-3 12:55:53 | 显示全部楼层 |阅读模式


天冷了为什么老想吃东西?控制不住食欲该怎么破?

01 为什么冬天会特别想吃?

由于外界的寒冷让你有想要吃东西增长热量的本能,试想如果你在一个有暖气的房间里对外界的寒冷浑然不知,那么你就没那么想吃了。

天冷了为什么老想吃东西?控制不住食欲该怎么破?

02 老想吃东西 大概并不是真的饥饿

真正的饥饿

真正的饥饿是最重要的一种饥饿类型,它告诉你什么时候应该吃东西了,会让你感觉到一些生理指标的变化,比如低血糖、头疼、能量低或者肚子“咕咕”叫等。

电视型饥饿

人在分心的状态下进食,会促使人们无意识地吃许多,摄入更多的热量。发起各人在打开电视之前先估计一下自己的饥饿水平。在看电视的时候让两手忙些别的事情,这样大概就能避免拿起手边的爆米花往嘴里塞了。

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无聊型饥饿

无聊的人们经常会打开冰箱看看里面有些什么。感觉无聊然后吃东西是我们经常会做的事情,我们最好想办法忍受无聊,而不是不自觉地去吃东西。

生气型饥饿

情绪与饥饿是有接洽的。如果人们血糖偏低,这会导致头脑逻辑不清和情绪易怒。经研究发现,在已婚人士中,血糖水平偏低的人更容易对他们的夫妇生气以致引发辩说。

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03 老想吃东西 该怎么控制呢?

多喝热茶暖身暖胃

冷的时候,喝热茶先想法让身体以为暖、淘汰身体对加温的渴望,不至于想去吃东西来暖暖胃身。

少食多餐定时定量

每天吃个3-6顿饭,每次都进食一点,不但不会让你有空腹的感觉,而且一天所摄入的总热量也不会变多。许多人早上都不吃早餐,你知道中午到晚上有七个小时的空腹时间,导致的效果是你很想回家大吃一顿,肥胖就是这么产生的。

卵白质加蔬菜进步饱腹

蔬菜绝对是你减肥路上的好帮忙。你肯定要牢记这个原则,卵白质食品只要一巴掌的量就好,肉类食品也是。

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泡澡暖宝宝等暖身暖胃

泡澡不只可以让身体暖起来,也可以提升代谢。如果冬天在家里忽然以为食欲大增,不妨干脆去泡个热水澡,尽早上床睡觉去,这样可以控制食欲不至于暴饮暴食。

增长粗纤维的摄入

粗纤维食物是公认的低热量减肥食品,像燕麦、全麦面包、绿叶蔬菜、低糖水果等都属这一类。这是由于粗纤维是容易让我们产生饱腹感的食物,同时有能够减慢食物在胃中的排空速率而保持更恒久的饱腹感。

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来源:https://www.toutiao.com/a6766040266244620807/
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